Cómo evitar el mareo en barco

El mareo no es de flojos. Se marean pescadores con años de mar, marineros profesionales y hasta gente de la Armada. Se marea quien se marea, y punto.

La buena noticia: se puede prevenir casi siempre. La mala: casi todo lo que la gente hace para evitarlo lo hace al revés.

Por qué te mareas (en 20 segundos)

Tu oído interno nota que te mueves. Tus ojos, mirando la cubierta o el móvil, dicen que estás quieto. El cerebro recibe dos versiones distintas de la realidad, no sabe a quién creer, y entra en pánico.

Ese pánico es el mareo. Y de ahí sale toda la solución: haz que tus ojos vean el mismo movimiento que siente tu cuerpo.

Lo que haces la noche antes (importa más de lo que crees)

La batalla se gana en tierra:

• Duerme. El cansancio es el mejor amigo del mareo. Salir con cuatro horas de sueño es empezar perdiendo.
• Nada de resaca. El alcohol la noche antes multiplica las papeletas. Sin excepciones.
• Come, pero come bien. Salir en ayunas es un error clásico: el estómago vacío marea igual o más. Algo ligero y sólido antes de embarcar. Ni fritos ni café a litros.
• Mira el parte. La forma más eficaz de no marearte es no salir con mala mar. No hay truco que compense tres metros de ola.

Trucos a bordo que sí funcionan

• Mira el horizonte. Es el consejo más repetido porque es el que funciona. Da a tus ojos una referencia fija y estable.
• Ponte en el centro del barco. Es donde menos se nota el movimiento. La proa es la peor zona: sube y baja como un ascensor.
• Sal a cubierta y al aire. Meterte en la cabina, con olor a gasoil y sin visión, es acelerar el proceso.
• No mires el móvil. Ni el móvil, ni la sonda fijamente, ni nudos, ni nada de cerca. Fijar la vista en algo próximo mientras el barco se mueve es la receta exacta del mareo.
• Mantente ocupado. El que pesca se marea menos que el que va sentado esperando. La cabeza distraída no le da vueltas al estómago.
• Bebe agua a sorbos. Deshidratarse empeora todo.

Las pastillas: cómo se usan de verdad

Los antimareo funcionan, pero con una condición que casi nadie cumple: se toman antes de salir, no cuando ya estás verde. La pastilla buena es la que te tomaste en el coche, no la que buscas en la mochila con el estómago en la garganta.

La de toda la vida en España es el dimenhidrinato, que encuentras en la farmacia sin receta, sobre todo con el nombre de Biodramina. Su ficha técnica dice tres cosas que conviene saber:

• Cuándo: la primera toma, al menos media hora antes de salir, y mejor una o dos horas antes. Empieza a hacer efecto a los 15-30 minutos y dura unas horas, así que en una salida larga se repite según el prospecto.
• Da sueño. Si el barco lo llevas tú, eso no es un detalle: es seguridad. Existe una versión con cafeína pensada para compensar la somnolencia. Pregunta en la farmacia cuál te conviene.
• Ni una gota de alcohol mientras la tomas.

También existe un parche que se pone detrás de la oreja varias horas antes de salir. No es para probar por tu cuenta: pregúntale a tu médico o farmacéutico si te conviene y cómo conseguirlo.

Y si tienes más de 65 años, estás embarazada, la pastilla es para un niño o tomas otra medicación, habla antes con el farmacéutico. El que manda es el prospecto, no este artículo.

Las pulseras de acupresión y el jengibre les funcionan a algunos. No hacen milagros, pero no te van a hacer daño: si a ti te ayudan, adelante.

Si ya te has mareado

Ya no hay truco que valga. Lo único que ayuda:

• Aire fresco y horizonte a la vista.
• Túmbate en el centro del barco si puedes.
• Si tienes que vomitar, hazlo por la borda a sotavento (el lado hacia el que sopla el viento). Por barlovento te vuelve a la cara. Suena a broma; no lo es.
• Y avisa al patrón. Nadie se ofende, y a veces basta con cambiar el rumbo o el ritmo del barco.

Y cuando pisas tierra y el suelo se sigue moviendo

Hay un mareo que llega después: bajas del barco, pisas el pantalán y el suelo se balancea. Se llama mal de desembarco y es más normal de lo que parece. Tu cerebro se ha pasado la mañana compensando el vaivén y tarda un rato en darse cuenta de que ya ha parado.

Lo habitual es que se pase solo en unas horas, como mucho en un par de días. Ayuda moverte, caminar, beber agua y dormir bien esa noche. Y si te notas raro, no cojas el coche nada más amarrar.

Si la sensación dura semanas, ya no es normal: hay un síndrome persistente, poco frecuente, que conviene que vea un médico, normalmente el otorrino o el neurólogo. Es raro, pero existe, y no se cura aguantando.

El mar no siempre se queda en el mar. A veces se viene a casa contigo un rato.

La buena noticia

El cuerpo se adapta. La mayoría de la gente que se marea las primeras salidas deja de hacerlo con la costumbre. Si tu primera jornada fue un desastre, no cuelgues la caña: prueba otra vez con buena mar y bien dormido. Suele ser otra historia.

El primer paso

Para tu próxima salida: duerme bien, desayuna algo sólido, elige un día de mar tranquila y quédate en el centro del barco mirando el horizonte. Con eso solo, la mayoría se ahorra el mal trago.

Y el parte se lee mejor sabiendo qué significan los números: cuánto viento es demasiado para pescar en barco.

Preguntas frecuentes

Nos vemos en el agua. — Mike